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책소개

당신은 왜 감정의 노예로 사는가?
내 감정의 주인은 바로 나!

『감정 사용 설명서』는 지지부진한 설명을 최대한 자제하는 가운데 그리 많지 않은 분량으로 부정적인 감정을 퇴치하는 데 꼭 필요한 내용들을 명쾌하게 정리해준다. 특히나 부정적인 생각이 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 진단은 단순한 듯하면서도 우리가 평소 간과해온 매커니즘을 콕 집어주는 부분이다. 아울러 다양한 부정적 감정들을 해결할 수 있도록 각 장마다 긍정적인 대안과 실행가능 한 연습을 소개하고 있다.

인간의 감정이 어떻게 생겨나며 불안, 걱정, 열등감 죄책감, 질투 우울 등 인간의 기본적인 감정(특히 부정적인)이 우리의 의식과 신체에 어떤 영향을 미치는지 살피고 있다. 저자들은 다년간 심리치료실을 운영하며 만나온 상담자들의 다양한 사례를 들어 인간의 감정과 그 작용을 매우 간결한 문장으로 알기 쉽게 설명해놓았다.

인지행동치료에 토대를 둔 이 책의 셀프헬프 프로그램은 독자들에게 더 나은 삶을 사는 방법을 가르쳐줄 것이다. 이 책을 통해 독자들은 자신과 타인의 감정이 어떻게 생겨나는지, 어떻게 하면 삶을 더욱 풍요롭게 누릴 수 있는지, 그리고 두려움, 망설임, 우울 등의 부정적인 감정을 어떻게 극복할 수 있는지를 알게 될 것이다.

저자소개

심리 치료실을 운영하는 한편, 공동으로 설립한 PAL 출판사를 통해 많은 심리실용서를 출간하고 있다. 독자들의 심리문제를 해결해주기 위해 세운 이 출판사는 이름부터가 '임상경험이 풍부한 심리치료사들이 직접 쓴 실전 그대로의 생활심리학을 출간한다'는 뜻을 담고 있다. 롤프 메르클레 박사의 심리상담서는 지금까지 50만부 이상 판매 되었다. 국내에는 『사랑하거나 질투하거나』『자기 사랑의 심리학』등이 출간되어 있다. 인지적 행동치료 이론을 바탕으로 이해하기 쉽게 쓴 그의 심리조언서는 10개국 언어로 번역되어 전문가뿐만 아니라 일반인에게도 널리 읽히고 있다.

들어가며 - 내 감정의 주인은 바로 나 자신

part 1 감정을 다시 발견하다

chapter 1. 감정은 어떻게 생겨나는가
chapter 2. 건강한 생각으로 가는 길
chapter 3. 마음과 몸은 함께 간다
chapter 4. 상상력을 어떻게 이용할까

part 2 부정적인 감정을 바꾸다

chapter 5. "나는 다른 사람들처럼 예쁘지도 똑똑하지도 않아"-열등감에 종지부 찍는 법
chapter 6. "그런 일이 일어나면 정말 끔찍할 거야."-두려움을 극복하는 법
chapter 7. "그 사람이 잘못된 건 다 나 때문이야"-죄책감을 몰아내는 법
chapter 8. "아무리 애를 써도 의욕이 안나"-우울증에 대처하는 법
chapter 9. "다른 사람들 앞에 서면 나도 모르게 주눅이 들어"-자신감을 북돋우는 법
chapter 10. "나한테 어떻게 그런 짓을 할 수가 있지?"-분노를 다스리는 법

part 3 더 나은 관계로 나아가다

chapter 11. "정말 사랑한다면 싸움 같은 건 하지 않을 거야."-좀 더 성숙하게 사랑하는 법
chapter 12. "질투가 나지 않는다면, 사랑하지 않는 게 아닐까?"-질투심을 극복하는 법
chapter 13. "자기 싫어도 그와 함께 자야 해."-원만한 성생활 하는 법

나가며-감정을 변화시키는 요리법
역자 후기-먼저 나 자신을 용서하라

책소개

저자소개

목차