책소개
" 뻣뻣함으로 좌절하는 아이에게 '벽(Wall)'이 선물한 기적의 성장 솔루션!"
20년 동안 요가를 지도하고 키즈 테라피월을 전문적으로 연구한 월테라피스트 엄마가, 뻣뻣함 때문에 태권도 발차기에 좌절했던 딸 이엘이와의 경험을 바탕으로 이 책을 썼습니다. 유연성의 비밀이 단순히 고통스러운 스트레칭이 아니라, 테라피월의 안전한 지지를 통한 몸의 올바른 정렬과 이완에 있음을 발견하고 그 노하우를 모두 담았습니다.
이 책에서는
뻣뻣한 아이가 유연해져 발차기를 성공하게 된 비밀,
굽은 등/거북목 등 스마트폰 자세를 교정하는 근본 원리,
나이가 들어도 활력 있는 성장을 위한 키 성장 촉진 방법,
엄마와 아이가 함께 호흡하며 유대감을 쌓는 놀이 요가 실천법을 쉽고 가볍게 소개합니다.
몸의 유연성이 열리면 아이의 마음과 관계의 유연성도 함께 풀립니다.
이 책은 유연성 부족으로 고민하는 아이의 부모, 성장 발달을 돕고 싶은 지도자, 그리고 아이와 건강한 시간을 보내고 싶은 모든 가정에 쉬운 실용적인 길잡이가 될 것입니다.
목차
목 차
프롤로그
1부. 벽, 우리 아이 몸을 바꾸는 기적의 파트너
제1장 왜 우리 아이에게 월요가가 필요할까요?
1. 스마트폰 시대, 바른 자세가 필요한 이유
2. 테라피월, 가장 안전하고 효과적인 운동 도구
3. 전문가가 알려주는 키즈 테라피월 요가의 놀라운 효과
제2장 벽이 요가 매트가 될 때
1. 월요가, 어렵지 않아요! 준비물과 안전 수칙
2. 우리아이 월요가 시작하기
2부. 태권소녀 이엘이와 함께하는 월요가 대모험
제1장 키가 쑥쑥, 척추가 바르게! 성장판을 깨우는 월요가
1. 키가 커지는 자세 : 벽과 함께 하늘 높이 올라가기
2. 척추를 튼튼하게 : 꼬꼬마 뱀처럼 유연해지기
3. 삐뚤어진 몸을 반듯하게 : 자세 교정의 마법
제2장 흔들리지 않는 슈퍼 밸런스! 집중력을 키우는 월요가
1. 균형 감각 키우기 : 흔들리지 않는 튼튼한 몸 만들기
2. 마음을 차분하게 : 벽에 기대어 마음 편하게 명상하기
제3장 키즈 월요가 실전 수업 구성
1. 다리 유연성을 위한 수업
2. 골반과 고관절을 깨우는 해부학적 지도법
3. 태권소녀의 슈퍼 발차기! 자신감을 키우는 월요가 시퀀스
제4장 '슈퍼 발차기'의 비밀: 유연성, 그 너머의 성장을 꿈꾸다
1. 발차기! 유연성만으로는 닿을 수 없는 높이
2. 고관절 유연성이 '성장통'을 이겨내는 과학
3. 발차기 각도가 키 성장에 미치는 놀라운 나비효과
4. '흔들림 없는 코어'가 공부 집중력으로 이어지는 비밀
3부. 월테라피스트 엄마의 특별한 노하우
제1장 지도자만이 아는 비밀 : 우리아이의 몸을 읽는 법
1. 전문가의 시선으로 살펴보기
2. 우리 아이 몸 읽기 체크리스트
3. 몸과 마음을 읽는 월테라피 : 아이 유형별 맞춤 수정 노하우
제2장 키즈테라피월, 우리 아이 성장의 특별한 솔루션
1. 테라피월, 단단한 지지대이자 놀이터
2. 월요가가 제시하는 맞춤형 성장 솔루션
에필로그 : 벽은 또 다른 문이다
