책소개

누구나 성공하는 바디프로필은 저의 가장 솔직하고 현실적인 이야기를 담은 책입니다. 평범한 주부였던 제가 두 아이를 키우며 바디프로필에 도전하고, 지금까지 7번의 촬영을 성공적으로 마치면서 얻은 모든 노하우와 경험을 페이지마다 고스란히 담았습니다.

이 책을 쓰게 된 계기는 단순합니다. 제가 처음 바디프로필을 준비할 때 느꼈던 막막함과 두려움을 똑같이 겪고 있는 분들에게 진짜 도움이 되는 가이드를 전하고 싶었기 때문입니다.
이 책에는 허세나 과장된 성과가 아닌, 두 아이 육아맘이 직장 생활과 가정을 병행하며 실천한 진짜 경험만 들어있습니다. 3개월 만에 11kg 감량한 첫 도전부터 부부가 함께한 바디프로필까지, 실패와 성공을 모두 겪으며 터득한 구체적인 방법들을 솔직하게 풀어냈습니다.

특히 운동 초보자도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 30분 홈트레이닝, 현실적인 식단 관리법, 촬영 준비 노하우까지 단계별로 정리했습니다. 바디프로필 챌린지 리더로 활동하며 수많은 사람들의 변화를 함께 만들어온 경험도 녹여내어, 혼자서도 포기하지 않고 끝까지 해낼 수 있는 마음가짐까지 전하고자 했습니다.

이 책이 꼭 필요한 분
출산·육아 후 나만의 변화를 원하는 엄마들
운동·바디프로필에 처음 도전하는 초보자
집에서 혼자 운동하거나, 변화의 루틴이 필요한 분
‘나도 할 수 있을까’ 고민하는 모든 평범한 사람

저자소개

목차

프롤로그 : 평범한 엄마에서 바디프로필 도전자까지

1장 WHY 바디프로필
1-1 출산 후 다이어트와 포대기 사진의 충격
1-2 '일반인은 못한다'는 오해, PT 선생님의 권유
1-3 3개월 만에 찍은 첫 바프 : 돌잔치 기념 11kg 감량 이야기

2장 AFTER 바디프로필
2-1 아줌마도 가능하다, 나도 할 수 있다
2-2 "예뻐졌다"는 말과 운동 소질 발견
2-3 자신감이 주는 힘 : 바디프로필 리더로 활동하다
2-4 부부가 함께한 바프 경험

3장 HOW TO 바디프로필
3-1 현실적인 목표 설정 : 체중체지방신체 부위
3-2 스튜디오 예약과 의상 준비
3-3 한 달 전부터 준비하는 식단 관리와 다이어트 일지
3-4 매일 30분, 반드시 지킨 운동 습관

4장 RIGHT NOW 바디프로필
4-1 필수 습관 : 밀가루술야식 끊기 
4-2 누구나 하는 홈트 루틴
4-3 실전 준비 : 태닝, 왁싱, 촬영 직전 관리
4-4 스튜디오 콘셉트와 컬러 선택, 포즈하이힐 연습하기
4-5 전문가의 도움을 받는 방법

에필로그 : 나도, 당신도 바디프로필에 성공할 수 있다