책소개
공부 ‘잘하는’ 방법, 공부 ‘잘되는’ 방법은 따로 있다!
사소해 보이는 작은 환경의 변화가 수험생을 바꾼다. 아침에 일어나서 잠들기까지, 성공적인 수험생활을 위한 종합 가이드. ‘엄마이자 의사’인 초록생명지킴의 한의사 5명이 한의학적 관점에서 쓴 책이다. 똑같은 장소에서 똑같은 시간을 공부하고도 2,3배의 효과를 낼 수 있는 방법, 식사법, 수면법, 스트레스 해소법, 계절별 수험생 관리, 휴식법, 공부하기 좋은 환경 만들기, 질병 클리닉까지― 알면 성적이 올라가는, 수험생과 어머니를 위한 수험생활 노하우를 공개한다.
목차
프롤로그 / 유기농 무공해 시대를 위한 엄마 한의사들의 진맥
글쓴이 소개 / 초록생명지킴의.글쓴이 소개
Chapter 1 24시간을 48시간처럼! 집중력과 기억력 확 높이기
왜 누구는 우등생이고 누구는 열등생인가? / 두뇌를 제대로 작동시키려면? / 지금 내가 하는 일이 왜 필요한가? 스케줄 관리, 연예인처럼 하자 / 집중력을 높여주는 10가지 방법 / 기억의 매커니즘을 알자 / 어제 외운 단어가 오늘 기억나지 않는다 / 기억력을 높여주는 10가지 방법 / 아로마 요법과 경혈지압법
Chapter 2 공부, 이제 요령을 피우자
공부 잘하는 방법은 따로 있다 / 체질을 알면 성적이 오른다 / 총명탕, 정말 머리가 좋아질까? / 수험생을 건강하게 하는 한약 / 학습능력이 좋아지는 한방차 / 학습능력이 좋아지는 스트레칭
Chapter 3 머리가 좋아지는 수험생 식사법
수험생 식습관 10가지 체크포인트 / 수험생 식탁 차리기 / 아침, 점심, 저녁에 변화를 주자 / 간식도 머리를 맑게 하는 건뇌 식품으로 / 소화가 잘돼야 머리도 맑아진다 / 수험생에게 좋은 영양죽 / 수험생이 마시면 좋은 차
Chapter 4 수험생의 잠테크! 짧고 깊게, 단시간 집중 수면법
4당5락, 4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다 / 수면의 가치, 잠을 대접해야 하는 이유 / 수면주기의 이해, 렘수면과 비렘수면 / 하루 6시간씩, 새벽 1~3시 동안엔 반드시 자자 / 수면부족이 일으키는 문제들 / 사람마다 생물시계가 다르다 / 하루에 5분씩 일찍 일어나기 / 숙면을 돕는 좋은 수면 환경 / 자고 싶어도 잠이 오지 않는다, 불면증 / 숙면을 돕는 다양한 방법 / 한방차 / 아로마 요법 / 잠을 쫓는 방법 / 수면에 이로운 음식, 해로운 음식
Chapter 5 수험생 스트레스 한방에 날리는 방법
인생의 결정적 순간을 날려버리다 / 스트레스의 정체를 알자 / 내 스트레스 지수는 얼마? / 원인과 증상을 정확히 안다 / 스트레스, 고민하지 말라 / 스트레스 탈출 10계명 / 고3병, 두통과 우울증 / 스트레스, 이길 수 없다면 즐겨라
Chapter 6 쉬는 것도 공부! 학습효과를 높여주는 휴식법
휴식은 몸을 수리하는 시간 / 휴식 10계명, 쉬는 것에도 원칙이 있다 / 목욕법 / 아로마 요법 / 호흡법 / 마사지와 지압 / 스트레칭 / 운동요법 / 수험생 요가 / 음악감상
Chapter 7 계절별 수험생 관리 & 수험생 100일 작전
봄, 저항력이 떨어질 수 있다 / 여름, 적당한 땀을 보약이다 / 가을, 마지막 피치를 올린다 / 겨울, 끝이자 새로운 시작 / D-day 100일, 100일이면 세상도 바꾼다 / 시험 한 달 전, 하루 단위로 계획을 세우자 / 시험 일주일 전, 최상의 컨디션을 유지하자 / 시험 당일, 자신을 믿자
Chapter 8 공부가 하고 싶어지는 좋은 환경 만들기
공부하기 좋은 환경이란? / 공부가 저절로 되는 공부방 만들기 / 작은 소품 하나로 분위기를 바꾼다 / 방 분위기도 성격에 따라 달라야 한다 / 공부하기에 좋은 가정환경 / 말 한마디에 수험생이 울고 웃는다 / 더 이상 희생은 없다 / 부모가 건강해야 자녀도 건강하다
Chapter 9 건강이 경쟁력, 수험생 건강 클리닉
술과 담배, 뇌에 직격탄을 날린다 / 카페인 음료가 불안하다 / 자위행위, 정말 괜찮을까 / 영양제, 모르고 먹으면 위험하다 / 청심환의 효능 / 공부하는 자세 바로잡기 / 피로를 풀어주는 스트레칭
Chapter 10 수험생 어머니 파이팅! 어머니도 관리가 필요하다
화병, 울화가 치민다! / 화병에 걸린 수험생 어머니 10계명 / 갱년기증후군, 여자의 일생 끝? / 갱년기의 극복하는 식생활의 지혜 / 오십견, 어깨가 굳어진다! / 오십견을 예방하는 운동요법 / 자궁근종, 자궁에 혹이? / 건강한 자궁을 위한 섭생법
Chapter 11 수험생에게 흔한 질병 클리닉
알레르기 비염 / 부비동염(축농증) / 구내염 / 단순건망증 / 소화불량 / 변비 / 설사 / 두통 / 여드름 / 피부소양증 / 무좀 / 결막염 / 생리통 / 눈의 피로 / 불면증 / 빈혈 / 코피 / 요통 / 항강증
에필로그
고단한 수험생활, 그 시간은 돌아오지 않는다 - 김희진 원장
공부 안 해, 대학 안 가, 안 간다니까! - 김윤자 원장
추억 속의 에피소드 - 성연수 원장
뚱뚱해보여도 건강한 곰이 낫다 - 김미지 원장
긴 인생에서 1년이란 시간은 금방이다 - 박경미 원장
