책소개
어제보다 나은 나를 만드는 시간매일 한 페이지, 내면의 힘으로 삶을 변화시킨다오늘 아침 눈을 뜨며 맨 처음 한 생각은 무엇인가요?오늘 아침 일어나 맨 처음 한 말은 무엇입니까?그날 맨 처음 한 생각, 그날 맨 처음 한 말이오늘 하루를 이끌고 나를 지배합니다. 지나간 어제에 발목 잡히지 않고 아직 오지 않은 내일을 두려워하지 않으며오직 충실한 오늘을 살기 위한고요한 혁명의 시간으로 당신을 초대합니다.우리 시대 최고 지성들의 지혜로 하루를 열다이 책은 백 년 전통을 이어오고 있는 유서 깊은 출판 기업 노튼 출판사 편집부에서 그동안 출판한 정신 건강 분야의 주요 서적들 가운데 특히 심리치료 분야에서 뛰어난 지성들의, 통찰과 사유를 자극하는 내용들을 신중하게 뽑아내 한 권으로 엮은 것이다. 따라서 모든 꼭지가 통찰력 있는 인생 교훈, 고려해볼 만한 전략, 다른 관점으로 생각할 수 있는 방법 들을 제시하고, 인격 성장의 길로 안내해준다. 또한 일상에서 늘 부딪히면서도 해결되지 않고 반복되는 문제들을 풀어나갈 수 있도록 그 문제를 근본에서부터 이해하기 쉽게 설명하고, 생각을 확장시킬 수 있도록 이끌어준다. 짧은 한 편, 한 편의 글 속에서 근원적이고 핵심적인 문제들을 깊이 있게 짚어내고 스스로 해결해나갈 수 있도록 돕는 이 책은 언제, 어떤 순간이라도 바로 곁에서 신실한 심리치료사가 되어 당신을 위로하고, 격려하고, 지지해줄 것이다.
목차
책을 읽기 전에 009?아침 명상고요히 앉아 있는 것 015감정의 이름표 017경보음 020역할 바꾸기 022귀를 기울인다는 것 024셀프 헬프 027쏘고 나서 조준한다 029주도하는 삶 031감사의 조건 034융통성과 결단력 037지금 이 순간 039온전성 041준비하는 시간 044의미 있는 느낌 047유머의 힘 049원초적 인간애 051동의가 아닌 존중 054자기 목소리 056넘어짐 058자아감 060이미 이룬 것처럼 062기억 교정하기 064진정한 보상 066걱정 시간 068규칙과 협상 070관계의 상호성 072위기의 의미 074‘바닐라 맛’ 성격 077통제의 지점 080브레인 푸드 082기억 탐험 084운명과 선택 086격려 088수정하는 능력 090인간이 된다는 것 092지금 즐길 수 있는 일 094두 개의 소금통 097나이 들기 전략 100구체적으로 분명하게 103돌파구 106한정성의 잠재력 108트라우마 111아이들 마음 열기 114관계의 시간 비율 116패턴은 변한다 118의미 바꾸기 120자문 122웃어넘기기 124그대로 바라보기 126‘나’로 시작하기 128단순한 결정 131휘말리지 말고 주도하라 133댄스 135표준 상태 137온전히 존재하기 139깨달음으로 가는 길 141에고와 영혼 143관계의 정원 147왜곡된 경험 149작은 변화부터 151음미하다 153멈춤 156분노 에너지 158장점에 집중하기 160내버려두기 162단순한 규칙 164패턴 깨기 166심오한 호흡 168괴로움은 선택이다 170소통의 목표 172변화의 주문 174큰그림 176요청하기 179진짜 모습 181집중력 183감정 쪼개기 185아이러니 187공유와 노출 189드러내는 용기 191타협 아닌 협력 193꾸준한 만남 195허용하는 마음 197실패가 말해주는 것 199미래 바꾸기 201고통의 역할 203포용 205근원 찾기 207행동해야 변화한다 209최고의 지침 211정직한 말하기 213오늘 아침 첫마디 215결론보다 과정 218원하는 것을 말하라 220중요한 것부터 222경로 재배열 224과거라는 감옥 226매 순간의 수용 228반응 통제하기 230관계 수정하기 232계획 세분하기 234핵심 신념 236용인 238안전감 240간절한가요? 243시각 전환하기 245도움의 이유 247서로 경계 풀기 249회복 251상황 흔들기 253인정과 선택 255자기 용서 257회복력 키우기 259성숙한 대인관계 261안정적 파트너 263평생 해야 할 일 265영향을 받다 267?심상화 명상 길잡이기본 호흡 271물방울 기법 273지평선 상징 274보호막 275세 명의 협조자 277떨어지는 나뭇잎 279열 개의 촛불 280성공과 과정의 심상화 281계단 283생각 벗어나기 284감정 경험하기 287오케이 의식 290공황 내보내기 292긴장 이완하기 294강인함 일깨우기 296기본적인 휴식 298연못 이완법 300반대 감정 느끼기 302열기와 비우기 304호흡에 집중하기 306깊이 호흡하기 307에너지 끌어올리기 309에너지 순환하기 311무의식적 주목 312기분 전환 314목소리 위치 바꾸기 316참고문헌 319주제별 찾기 330
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