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책소개

예민한 내가 만난, 나의 예민한 아이
너와 나를 있는 그대로 사랑하게 되기까지!

네이버 [하이니즈 Family] 카페 운영자가 제안하는
예민한 엄마를 위한 육아 생존 비법!

“엄마의 예민함은 육아의 재능이자 축복입니다!”

“당신의 예민함을 두려워하지 말아요.
당신과 아이에게 최고의 선물이 될 테니까요.”

아이를 키우다 보면 감정이 널뛰듯 한다. 격하게 행복하다가도, 한순간에 미치도록 우울해지는 일이 반복되다 보면 ‘나는 왜 이렇게 예민할까?’ ‘아이에게 나쁜 영향을 끼치는 건 아닐까?’ 걱정하게 된다.

예민한 엄마는 힘들다. 남들보다 더 불안하고 까다롭고 스트레스가 많다. 내면에 풀지 못한 상처가 있을 수 있고, 육아 우울증에도 취약한 게 사실이다. 그러나 동시에, 예민한 엄마는 행복에도 민감하다. 아이의 웃음에 배로 감탄하고, 아이와의 교감에 배로 감동한다. 예민함은 섬세함이자 민감함이다.

그런데 왜 예민한 성격은 교정의 대상이 아니라고, 오히려 풍부한 감성과 공감의 에너지가 거기서 나오는 거라고 아무도 알려주지 않았을까?

예민함은 엄마를 지치게 하고 아이를 힘들게 하는 부정적 요인이 아니라, 아이에게 가장 좋은 것을 줄 수 있도록 이끄는 놀라운 힘이 될 수 있다. 아이를 세심하게 살피고, 아이에게 공감하고, 아이의 눈높이에서 반응하는 특별한 능력의 원천이기 때문이다.

또한 예민한 엄마는 아이를 키우며 누구보다 깊고 다채로운 성찰의 세계를 경험하므로 놀랍도록 성장한다. 뛰어난 통찰력을 발휘해 아이 마음에 탄탄한 자기 수용과 행복감을 심어줄 수 있다. 이것은 예민한 엄마의 특별한 능력이다.

“예민함은 아이에게 그리고 우리 스스로에게 언제나 최선을 다하게 하는 놀라운 힘이에요.
아이를 있는 그대로 사랑하듯 자신을 있는 그대로 받아들여보세요.
예민함을 다루는 법을 배운다면 예민함은 좋은 자원이 될 수 있어요.
우린 할 수 있어요, 엄마니까요!"

예민한 엄마가 예민한 엄마들에게 던지는 이 메시지는 예민함을 육아의 자원으로 활용하는 마법의 열쇠가 될 것이다.

저자소개

연세대에서 간호학을 전공하며 인간의 성장 발달과 정신 건강에 관련된 지식을 탐구했다. 교직 과정을 통해 교육학적 지식을 쌓았고, 10여 년간 영상 번역가로 일하면서 인간 심리를 고찰하는 시간도 가졌다. 이 모든 경험은 육아의 과정에서 통합되어 예민한 아이를 키우며 예민한 저자 자신을 돌볼 수 있는 토대로 자리하였다. 아이의 행복을 위해 배운 것을 자신에게도 적용하여 예민함을 자원으로 활용하는 삶을 살게 되었으며 이 깨달음을 커뮤니티와 강좌를 통해 예민한 아이를 키우는 예민한 엄마들과 공유하고 있다.

● 인스타그램 @heejae.insta
● 네이버 카페 「하이니즈」 카페
● 유튜브 하이니즈TV
● 클래스 101 하이니즈 베이비 육아법
● e-mail heejaeblog@naver.com

프롤로그  육아는 원래 힘들다 · 4

1장 사랑하지만 지친다 · 12
모든 잘난 척이 무너진다 · 15
애 엄마라 포기해야 하는 것 · 19
아이가 엄마를 골라 온다는 말 · 23
Too much 육아 공부 will kill you · 28
네가 완벽히 행복할 수 없음을 · 32
엄마로만 사는 시간 · 37
tip 이성이 무너질 때 마음을 다스리는 법 · 40

2장 나를 알아가다 · 42
불안한 엄마라면 · 44
tip 불안도가 높은 엄마가 주의해야 할 것 · 48
민감하고 감성적인 엄마라면 · 49
tip 민감하고 감성적인 엄마가 주의해야 할 것 · 53
완벽주의 엄마라면 · 54
tip 완벽주의 엄마가 주의해야 할 것 · 59
감각이 민감한 엄마라면 · 60
tip 감각 스트레스를 줄이는 환경을 만드는 법 · 63
생각이 너무 많은 엄마라면 · 64
tip 육아하며 무료한 뇌를 달래는 방법 · 67
열정이 넘치는 엄마라면 · 68
tip 열정 넘치는 엄마, 이것만은 꼭! · 72

3장 우울의 바다에 빠지다 · 74
내가 육아 우울증이라니 · 76
육아 우울증을 꼭 치료해야 하는 이유 · 81
우울하지 않아도 우울증일 수 있다 · 86
우울증 약, 꼭 필요할까 · 90
예민한 엄마, 우울증에 더 취약하다 · 96

4장 마음속 블랙홀에서 벗어나다 · 100
개척자가 된 요즘 엄마들 · 102
육아가 힘들었던 진짜 이유 · 108
내 안의 어린아이를 돌보자 · 111
심리 상담으로 찾은 안전 기지 · 115
네 잘못이 아니야 · 120
스스로의 친구가 되어주자 · 126
tip 자신과 친구가 되는 연습을 하자 · 131
느끼기 그리고 흘려보내기 · 132

5장 있는 그대로 받아들이면 자유롭다 · 138
내 로망과 다른 너 · 140
너를 있는 그대로 사랑해 · 146
기억은 정서와 함께 저장된다 · 150
tip 아이의 강점을 보자 · 154
tip 기질을 비난하지 말고 행동을 조절해 주자 · 155
너를 위한 단 한 사람 · 156
불안한 아이에겐 극애착 육아 · 162
분리 불안이 아닌 그대로의 사랑 · 167
있는 그대로의 나를 사랑해 · 172
tip 남편과 내면 아이에 대한 이야기를 시작하는 방법 · 175
아이가 주는 기회를 놓치지 말자 · 176
이만하면 꽤 좋은 엄마 · 180

6장 지금 이 순간을 살다 · 186
지금 이 순간, 여기 이곳 · 188
tip Here and Now를 사는 법 · 192
받아들임의 미학 · 193
나랑 다시 친해지기 · 196
적극적 행복 세팅 · 200
적극적 불행 퇴치 · 205
슬기로운 SNS 생활 · 210
무엇도 당연하지 않다 · 215

7장 비로소 어른이 되다 · 220
내면 아이, 그 이후 · 222
내가 내 부모를 원망했듯 · 226
그때의 최선이었음을 · 230
당신도 외로웠겠다 · 234
남편과 나는 한 팀 · 240
사람이 온다는 건 · 245

8장 육아는 나를 찾는 시간이었다 · 250
더 좋은 사람이 되고 싶어져 · 252
그저 삶으로써 보여주기 · 257
육아, 더 깊어지는 시간 · 262
나답게 나아가기 · 266
굿 이너프 라이프 · 271

에필로그 1  그리고 내일의 너  · 278
에필로그 2  너를 사랑하며 나를 사랑하게 되었어 · 282

책소개

저자소개

목차