상세정보
나, 지금 이대로 괜찮은 사람
- 저자
- 박진영
- 출판사
- 호우
- 출판일
- 2018-09-18
- 등록일
- 2018-12-17
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 20MB
- 공급사
- 아이파프리카
- 지원기기
-
PC
PHONE
TABLET
프로그램 수동설치
뷰어프로그램 설치 안내
책소개
"자존감 수업을 마쳤다면 이제 ‘자기 자비’ 연습을 시작하자!";이 책에서 저자는, 자존감이 낮지 않았지만 항상 많은 불안과 채워지지 않는 욕망에 발버둥 치며 살았다고 고백한다. 저자는 재미로 하는 보드게임에서도 이기려고만 하고 지기라도 하면 금세 흥미를 잃어버리는 등, 언제나 잘하고 이긴 경험만을 차곡차곡 쌓아오며 자존감을 지켜왔다. 하지만 자신의 기준을 조금이라도 채우지 못하면 ‘넌 왜 이것밖에 못 하니?’ ‘어이구, 이 멍청아!’라면서 스스로를 두들겨 패기도 했다. 무엇이 문제였을까? [나를 사랑하지 않는 나에게] [내 마음을 부탁해] 등, 삶에 도움이 되는 심리학 연구를 알기 쉽고 공감 가게 풀어낸 책을 통해 독자들과 꾸준히 소통해온 박진영 작가가 이번에는 본격적으로 ‘자기 자비self-compassion’에 대해 이야기한다. 자신에 대한 평가를 근거로 쌓아올려져 우리를 기쁘게도 하지만 꽤 자주 힘들게 하는 ‘자존감’을 맹목적으로 추구하는 대신, 내가 어떤 모습이든 나에게 따뜻한 지지자로서의 태도를 갖게 하는 ‘자기 자비’를 배울 것을 추천한다. 이 책에서 저자는 다양한 최신 심리학 연구에 자신의 경험담을 풍부하게 녹여냈다. 누구보다도 자기 자신을 심하게 비난하고 상처를 주면서 살았던 저자의 솔직한 고백과 성장과정을 읽다 보면, 깊은 공감과 따뜻한 위로를 느낄 수 있을 것이다.
저자소개
[나를 사랑하지 않는 나에게] [내 마음을 부탁해] 등, 삶에 도움이 되는 심리학 연구를 알기 쉽고 공감 가게 풀어낸 책을 통해 독자들과 꾸준히 소통하고 있다. 현재는 노스캐롤라이나대학교University of North Carolina at Chapel Hill 의과대학에서 자기 자신에게 친절해지는 법self-compassion과 겸손humility, 마음 챙김mindfulness 등에 대한 연구를 하고 있다."행복 연구를 배운다고 행복해지지 않고 자존감 연구를 배운다고 자존감이 향상되지 않지만, 자기 자신에 대한 너그러움 연구를 배우고서는 행복해질 수 있고 흔들리지 않는 건강한 자존감을 가질 수 있다는 걸 깨달았습니다. 제 삶을 가장 크게 변화시킨 심리학 이야기를 소개합니다."
목차
들어가며 01 왜 너 자신한테만 엄격해;자존감이 높은데 왜 항상 불안할까?자존감이 우리를 때릴 수도 있다억지로 괜찮다고 생각하면 힘들지 않아?완벽할 수 없는데 왜 완벽하려고 해?이제 자존감 신화를 버리자언제까지 너를 평가할 거야?왜 너 자신한테만 엄격해?내가 제일 불행한 것 같은 느낌02 이제 너 자신을 평가하지 마;‘우리는 모두 특별하다’는 건 착각이다인생은 원래 어려운 것몰아붙이지만 말고 괜찮다고 생각해 봐노력해도 안 되는 게 있다세상에 영원히 안정적인 건 없어인생 기준표는 쓰레기통에 버려타고난 재능이 없어서 못하는 걸까?삶이 바닥을 친다고 해도스스로 비난해봤자 달라지는 건 없다네 탓이 아닌데 왜 너를 탓해?각자의 싸움을 너그럽게 받아들이자이제 너 자신을 평가하지 마03 비난을 이겨내는 연습;우리 속에는 ‘자아’라는 놈이 산다자아가 너를 해치게 두지 마자기 비난은 도망치는 것과 같다이건 ‘싸움’이 아니라 ‘이해’다이겨야만 웃을 수 있는 건 아니야우리는 실패를 배워야 한다‘타인의 말’ 때문에 회초리를 들지 마비난을 이겨내는 연습항상 내 탓이라고 생각한다면자아를 이렇게 활용해 봐04 괜찮은 척하지 않아도 괜찮아;나에게 수고했다고 말해도 돼왜 나쁜 일이 더 신경 쓰일까?나쁜 감정에 호들갑 떨지 않기죽을 것처럼 아파도 호탕하게 웃을 수 있다괜찮은 척하지 않아도 괜찮아아무리 흔해도 잘못은 잘못이다너를 지키려면 네 마음부터 돌봐감정이 오면 바로 체크하자트라우마에 짓눌리지 않는 법일부러 감정에 취하려고 하지 마지금 여기에 집중하는 연습05 삶을 지탱하는 건 거창한 게 아니야;쓸모 있는 인간의 기준삶의 의미는 어느 날 갑자기 오지 않아나의 오랜 불만족 시간들살아 있음을 적극적으로 느껴 봐삶을 지탱하는 건 거창한 게 아니야사소한 것들의 의미나를 살게 하는 사람들나를 웃게 하고 힘이 되어주는 존재심장이 뛴다면 삶은 의미 있는 거야반복적인 일상이 중요한 이유한 사건이 인생 전부를 설명할 순 없다언제 끝날지 모르는데 그렇게 살 거야?06 경계선을 지켜야 더 행복하다;네 안에 가득 찬 너를 조금만 버려 봐인생에서 가장 후회되는 것은?나만을 채우는 관계는 위험하다학자들이 생각하는 사랑이란의존적인 관계에서 벗어나는 법경계선을 지켜야 더 행복하다사랑받는 걸 두려워하지 마사랑에도 균형이 필요해타인의 괴로움에 같이 무너지지 않는다우리는 모두 틀릴 수 있다타인의 잘못이 나의 감정을 해칠 때좋지 않은 관계라면 과감히 끊어내우리가 가져야 할 마음가짐마치며참고문헌
