저자소개
25년 동안 8만 건 이상의 임상 경험을 쌓아온 심리상담 전문가. 미국 애즈베리대학 심리학과를 졸업했으며 단기 치료 요법의 일종인 FAP(Free from Anxiety Program)를 개발했다. 알코올의존증 전문 병원인 슈아이토시다 클리닉에서 근무하면서 도쿄 정신의학 종합연구소에서 연구 활동을 이어갔다.‘누구에게나 상처는 있다. 자신조차 의식하지 못하는 그 상처를 치료할 수 있다면 많은 이들이 더 자유로운 삶을 살 수 있지 않을까’라는 생각에서 심리적 외상치료를 전문으로 하는 (주)인사이트 카운슬링을 설립했다. 보통 사람들의 마음과 치유를 주제로 한 저서로 약 30여 권의 책을 세상에 내놓았으며, 그의 책을 읽고 새로운 가능성을 보았다는 독자들의 평가를 행복의 원천으로 삼고 있다.
목차
프롤로그_ 감정은 당신의 주변에서 만들어낸 환상이다사례 보기_ 시도 때도 없이 흔들리는 감정에 괴롭다면1장 나는 왜 사소한 일로 감정이 흔들릴까;작은 일에도 마음을 뺏기는 나｜분노는 쉽게 전염된다｜긴장한 사람이 옆에 있으면 덩달아 긴장하게 된다｜타인의 감정을 따라 하는 뇌｜혼자 감당하려고 하지 마라｜좋은 사람 연기는 이제 그만｜나한테 어울리는 사람은 이 정도야｜상대의 감정을 멋대로 추측한다｜미움받고 싶지 않다는 생각｜하고 싶은 말을 못하는 이유｜이렇게 태어났으니 어쩔 수 없어｜신경 쓰지 않으려 해도 다른 사람이 너무 잘 보이는 걸｜도와주지 않으면 나쁜 사람으로 보일까봐｜우리는 모두 연결돼 있다column 쉽게 감정이 흔들리는 사람은 당신만이 아니다 2장 표정을 지으면 마음이 편안해진다;감정은 주변의 암시로 만들어진다｜어떻게 암시에서 벗어날까｜감정에 휘둘리지 않도록 하는 표정 짓기의 비밀｜표정을 바꾸면 기분도 변한다｜감정에 푹 빠져보는 재미｜감정의 실체를 알면 의연해진다｜누가 봐도 미소임을 알 수 있게｜행복한 대화를 이끄는 표정 짓기 훈련｜크고 과장된 표정으로 기분 전달하기｜화가 날 땐 영화 속 ‘조커’처럼 웃어라｜짜증 날 땐 표정으로 마음껏 짜증 내기｜표정근을 단련하면 새로운 자신을 발견할 수 있다｜감정 조절도 운동처럼 훈련할 수 있다3장 사실은 아무 감정도 느끼지 않았다;울지 않으면 이상해 보일까봐｜화내지 않으면 얕잡아 볼 것 같아서｜슬퍼해야 하니까｜상식에서 벗어나면 마음이 편해진다｜분노로 마음이 요동칠 때｜사실은 주변에서 부추긴 것이다｜절대로 용서할 수 없다는 생각｜진짜로 느끼는 감정은 무엇일까?｜아무 생각도 하지 않는 상쾌함｜이러지도 저러지도 못하게 만드는 상식의 덫｜지금 이 감정은 누구의 암시일까?｜‘툭하면 화내는 사람’이라는 암시｜‘싫증을 잘 내는 사람’이라는 암시｜‘사람들과 어울리지 못한다’는 암시｜암시에서 벗어나면 보이는 즐거움 4장 내 감정과 친구가 되는 법;‘해야 한다’는 생각이 들면 하지 않기｜진짜 하고 싶은 일만 한다｜나 자신에 집중하는 연습｜머릿속에 떠오른 생각을 의심하기｜‘정말 그러고 싶어?’라고 질문하기｜‘나’로 살지 않기 때문에｜진짜 내 모습과 마주하기｜시간을 낭비하고 있다고 느낄 때｜할 일이 아무것도 없다고 느낄 때｜상식의 강박에서 벗어나기｜피곤하면 당연히 짜증이 난다는 상식｜뭐라도 해야 하지 않을까 하는 부담감5장 인간관계의 괴로움을 해결해주는 주문 ;무의식중에 다른 사람의 기분을 살필 때 ‘그래서 뭐!’｜상대방의 생각이 신경 쓰일 때 ‘내 의도가 정확하게 전달되기를!’｜내 마음을 몰라줄 때 ‘상대방의 불안이 전달된 것뿐이야’｜사람들 앞에서 긴장이 될 때 ‘긴장 차단!’｜험악한 분위기가 느껴질 때 ‘모두의 마음이 너그러워지기를’｜관계에 지칠 때 ‘사람들은 서로 협력하고 있어’｜누군가 나를 험담할 때 ‘아름답게 어우러져라’｜언짢은 기억이 떠오를 때 ‘이 불쾌한 감정을 ○○에게!’｜상대방이 불쾌하게 느껴질 때 ‘이 불쾌감을 되돌려주마!’｜불안이나 공포가 밀려올 때 ‘환상에서 벗어나자’｜오롯한 나로 돌아가는 과정
