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책소개

유머는 사람과 사람 사이의 거리를 좁힐 뿐만 아니라 대화의 분위기를 밝게 하고, 마음의 여유를 갖게 하는 효과적 방법이다. 게다가 이미 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 웃음의 효과는 인간관계를 원활히 하는 데에 그치지 않는다. 면역력과 자연치유력을 높여 몸과 마음을 건강하게 만드는 데에도 탁월한 효과를 보인다. 실제로 웃음은 엔도르핀, 쾌감호르몬, 면역력을 강화시키고 암세포를 잡아먹는 NK세포와 T세포를 증가시킨다고 한다.

웃음을 습관화하기 위해서는 매일 5분 동안 웃어야 하지만, 사실 하루에 5분씩 웃는다는 것은 생각보다 쉬운 일이 아니다. 그러나 수많은 과학적 증거가 입증하듯이 억지로라도 웃으면 기분과 생각이 변한다. 이 책에는 증상과 상황에 따라 할 수 있는 웃음운동이 단계별로 소개되어 있기 때문에 적절히 활용할 수 있으며, 궁극적으로는 웃음을 생활화하여 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있도록 돕는다.

저자소개

한국웃음연구소를 설립하여 웃음을 전문적으로 연구하는 대한민국 최초의 웃음전문가이다. 2005년에는 그동안의 경험과 건강한 웃음철학을 7,000만 국민 웃기 운동인 ‘박장대소 코리아’에 실었다. KBS의 ‘무엇이든 물어보세요’, ‘KBS 뉴스’, MBC ‘아주 틀별한 아침’, ‘실험실 쇼 진짜? 진짜!’, SBS ‘잘먹고 잘사는 법’, ‘오픈 스튜디오’ 등 TV 및 라디오 프로그램에 다수 출연했으며 현재 대한민국 최초의 웃음전문가로서 웃음스쿨을 운영하고 있고 매일 아침 행복과 기쁨이 넘치는 박장대소 웃음편지를 발행하고 있다.

- 서문 : 웃음은 용기가 필요한 운동이다

Part 1. 웃음꽃이 인생을 꽃피운다
80 평생에 웃는 시간은 겨우 20일
웃을 일이 없는데도 웃으라고?
우리는 웃기 위해 태어났다
전염성 강한 건강장수 바이러스
웃음이 만들어내는 카리스마
웃는 흉내만 내도 행복해진다
10분간 달리기보다 1분간 웃기
초간단 표정성형, 얼굴근육운동

Part 2. 웃음도 훈련이 필요한 운동이다
웃음에 영향을 미치는 얼굴근육
건강 웃음운동의 3가지 포인트
웃음운동의 효과를 높이는 펜 테크닉

mind control
내 삶을 회복하는 21일간의 투자
웃음거울과 맺은 긍정의 약속
행복의 이력서, 웃음노트 만들기
함께 보면서 즐기는 웃음사진

warming up
생기 넘치는 얼굴을 만들자
자연스런 표정을 만드는 스트레칭
10년 더 젊어 보이는 얼굴 만들기

daily training
웃음의 기본기를 익히는 5단계 액션플랜
웃음근육을 만드는 5가지 웃음운동
소리 내어 웃어야 파장이 통한다
웃음소리를 이용한 파동운동법

Part 3. 내 몸을 고치는 웃음운동
웃음으로 치유의 호르몬을 만든다
스트레스, 한방에 풀자
머리가 좋아지는 천재 웃음법
일이 술술 풀리는 웃음효과
함께 웃으면 아토피도 고친다
지독한 통증을 물리치는 엔케팔린 호르몬
폐와 심장을 위해 '만약에'를 떠올려라
혈압을 정상적으로 만드는 웃음
관절염, 인터루킨-6을 잡아라
위는 제2의 뇌, 웃음은 최고의 위장약
웃음이 혈당을 줄인다
웃음과 면역력은 비례한다
암을 잡는 킬러세포, 웃음이 만든다
건강하게 나이들고 싶다면 웃어라
내 몸을 사랑하는 방법, 웃음
요요현상 없는 웃음 다이어트

Part 4. 나를 긍정적으로 만드는 마음웃기 운동법
어떤 늑대에게 먹이를 줄 것인가
꿈을 현실로 만들어주는 행복
침체된 기분을 해소해주는 웃음질문
이별의 아픔을 달래는 웃음
스트레스성 불면증에 좋은 면역바캉스
외로움이 다가오면 스스로를 칭찬하자
근심이 더 큰 병을 부른다
생활 스트레스를 이겨내는 마음웃기
우울증을 완화시켜주는 마음웃기
실패의 자괴감을 떨쳐내려면 자존감을 찾아라
고부갈등 해소를 위한 웃음법
직장내 갈등을 해소하는 웃음운동법
언제나 기분을 좋게 하는 감정 UP 웃음운동법
부부갈등 해소를 위한 웃음법
갓난아이를 위한 최고의 선물, 웃음
부자의 꿈을 실현해주는 마음웃기
삶의 의미를 되찾아주는 존재의 웃음법

Part 5. 웃음운동을 일상화하기 위한 방법
웃음을 되새기는 스마일 라인
남의 눈 없는 나만의 스마일 존
웃음과의 약속, 스마일 타임
몸 안의 웃음 스위치, 스마일 버튼
웃음의 효과를 증폭시키는 웃음친구
파워풀 스마일 커뮤니티, 웃음클럽
우와 점과 하하 점
데일리 웃음운동 프로그램 따라하기

책소개

저자소개

목차